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●今回の動画●
たんぱく質はたくさん取れば良いワケではない。
挑戦的な話！と捉えずに
一つの見解とてみていただきたいです。
今回は
1.たんぱく質栄養計算は意味がない
2.たんぱく質過不足の判断
3.常識が変わるかも？たんぱく質の新常識
に関して解説します。
たんぱく質は
複数の栄養素が連携して初めて吸収されやすくなる
吸収されにくい栄養素の一つ。
摂取前に必要たんぱく質量を計算しても
消化と吸収を考えないと意味がありません。
胃腸の環境が良くて初めて効果的な
吸収が行われるため
液体食としてたんぱく質を摂取する
プロテイン、サプリメントなどメインでの摂取だと
求めているたんぱく質量が吸収できていないことが非常に多いのが現状です。
吸収効率を上げるための
連携プレーとして大切なのが
糖質・炭水化物＋たんぱく質のバランス良い摂取
アミノ酸スコア、ペプチドの機能を
理解して効率を上げましょう。
あなたの吸収したい、たんぱく質がしっかり
吸収して体に反映されているのか。
そのサインは
爪、髪の毛、肌。
自身の身体と向き合いながら見ていただけたらと思います。
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